骨關節炎患者的飲食攻略

骨關節炎(OA)是一種嚴重影響患者生活質量的關節退行性疾病,是最常見的關節炎形式。營養均衡的飲食可能有助于防止進一步損傷關節,故正確的骨關節炎的飲食指導十分重要,以下是關于骨關節炎患者飲食上的一些建議,供大家參考。

建議選擇的食物

1.油性魚類

15390732329241.jpeg

油性魚類中含有大量健康的omega-3脂肪酸,這些多不飽和脂肪具有抗炎特性,因此可能使骨關節炎患者受益。因此,患有骨關節炎的患者應該每周至少吃一份油性魚。油性魚類包括:沙丁魚、鯖魚、三文魚等。對于不喜歡吃魚的人可以服用含有omega-3的補充劑,如魚油或亞麻籽油等。

2.橄欖油

15390732448385.jpg

除了油性魚類,一些其他油脂可以減少炎癥。特級初榨橄欖油含有高水平的刺激荃,可能具有與非甾體類抗炎藥(NSAIDs)相似的特性。

3.乳制品

15390732583293.jpg

牛奶、酸奶和奶酪都富含鈣質和的維生素D。這些營養素可增加骨骼強度,從而改善疼痛癥狀。乳制品還含有可以幫助增強肌肉的蛋白質。此外,旨在控制體重的人可以選擇低脂肪的乳制品。

4.蔬菜

15390732719842.jpg

綠葉蔬菜含有豐富的維生素D、抗應激的植物化學物質和抗氧化劑。維生素D對鈣的吸收至關重要,還可以增強免疫系統,幫助身體抵御感染。常見的綠葉蔬菜包括:菠菜、羽衣甘藍等。

5.綠茶

15390732849415.jpg

綠茶中有高含量的多酚,多酚是抗氧化劑,專家認為多酚能夠減少炎癥并減緩軟骨損傷的速度。

6.大蒜

1539073295248.jpg

科學家認為,大蒜中含有一種叫二烯丙基二硫化物的生物活性物質,具有抗氧化、抗感染等作用,可能會對抗損害軟骨的體內酶。

7.堅果

15390733075843.jpg

堅果對心臟有益,含有高水平的鈣、鎂、鋅、維生素E和纖維。它們還含有α-亞麻酸(ALA),可增強免疫系統功能。

建議避免的食物

1.糖

加工過的糖可以促進細胞因子的釋放,細胞因子在體內充當炎癥信使。此外,添加到飲料中的糖類,包括蘇打水、甜茶、調味咖啡和一些果汁飲料,也有可能使炎癥狀況惡化。

2.飽和脂肪

富含飽和脂肪的食物,如披薩和紅肉,會導致脂肪組織炎癥。除了導致肥胖、心臟病和其他疾病的風險,也可能會使關節炎惡化。

3.精制谷物

精制谷物,如白面包、大米和薯片,會促進了晚期糖基化終末(AGE)氧化劑的產生。這些可以刺激體內炎癥。


分享到 
<< 返回列表
国产AV无码亚洲AV无码-超短裙麻麻啪啪小说-好姑娘中文在线播放-伊人97综合亚洲精品青春久久