老年人便秘的原因與緩解方式

由于腸道蠕動變慢,在老年人中,便秘的問題要比年輕人常見得多,排便困難和排便費力都有誘發心腦血管意外的風險。

1、老年人便秘都有什么原因?

(1)飲食:飲食中缺少膳食纖維,比如蔬菜、水果、粗糧,過多食用高脂高糖食物; 年齡增長,腸道蠕動減慢,易發生便秘;日常飲水過少;老年人牙齒如果不好,常會選擇較軟的食物食用,缺乏纖維素,容易導致或加重便秘。 

(2)缺少運動:上了年紀的人會因為行動不便,或者生病需要臥床等原因,活動量銳減,甚至不活動。這對腸道的蠕動非常不利。盡量在能力范圍內多活動,促進腸道蠕動,這對緩解便秘非常有好處;如果是因為生病而必須臥床休息,可以請醫生給予緩解便秘的藥物。

(3)排便習慣差:有些人習慣在家排便,當在外面出現便意的時候,會想憋著回家再處理,其實這是不好的。便意如果拖得過久,直腸會吸收大便中的水分,使大便干燥,導致排便困難。長期這樣,極有可能干擾正常的排便習慣。

(4)疾病和藥物影響:一些疾病,比如中風、糖尿病、甲狀腺功能減退等都可能導致便秘,所以如果出現便秘問題,先要及時就醫,排除疾病原因導致的便秘。某些降壓藥、抗抑郁藥、抗過敏藥、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護劑、補鐵的藥物,還有部分止痛藥都有可能導致便秘。如果有便秘問題,應該咨詢醫生調整相應的藥物。

2、便秘該如何緩解?

(1)調整飲食

增加飲食中高纖維食物的含量:比如蔬菜、水果、菌菇類,適當多吃些堅果。如果原來的飲食中膳食纖維含量較少,突然開始高纖維飲食可能會有腹脹等不適,可以逐漸提高膳食纖維含量。 

多喝水可以促進腸道蠕動,有助于保持規律的排便習慣。同時喝水也能促進便意的產生,比如習慣早上排便的人,如果某天晨起沒有便意,可以喝一杯水,讓腸道開始運動,會快速產生便意,幫助保持規律的排便習慣。 

對于有腎臟疾病的人,可以先問下醫生自己一天能喝多少水,避免喝水過多給腎臟造成負擔。

(2)多活動

除了可以改善便秘,對于整體健康也有好處?;顒拥男问讲幌?,快走、跑步、太極拳……任何喜歡,又不會對心臟造成太大負擔的活動都可以。

(3)藥物

如果以上的方法都試過了,便秘問題還是沒有解決,建議及時去看醫生??梢試L試聚乙二醇、乳果糖、糞便軟化劑等安全地通便藥物,有時也可以選擇開塞露解決臨時的問題。

大黃、番瀉葉等刺激性瀉藥不建議作為首選,長期使用這類瀉藥可能會有更多負面影響。如果沒有效果,醫生可能會進行一些檢查,找出便秘的原因,進行針對性的治療。

3、這些癥狀要警醒

當老年人覺得自己排便有問題時,還要檢查一下自己是不是有以下這些報警癥狀:

排便習慣在短時間內出現較大的改變,比如突然出現的排便困難、便秘等; 

大便帶血; 

排便前后肚子疼比較明顯;  

沒有原因的體重明顯下降; 

出現這些情況時,一定要去就醫,排除一下是不是有腫瘤等其他毛病。


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