老年人便秘的原因與緩解方式

時間：2021-11-15　

由于腸道蠕動變慢，在老年人中，便秘的問題要比年輕人常見得多，排便困難和排便費力都有誘發心腦血管意外的風險。

1、老年人便秘都有什么原因？

（1）飲食：飲食中缺少膳食纖維，比如蔬菜、水果、粗糧，過多食用高脂高糖食物； 年齡增長，腸道蠕動減慢，易發生便秘；日常飲水過少；老年人牙齒如果不好，常會選擇較軟的食物食用，缺乏纖維素，容易導致或加重便秘。 

（2）缺少運動：上了年紀的人會因為行動不便，或者生病需要臥床等原因，活動量銳減，甚至不活動。這對腸道的蠕動非常不利。盡量在能力范圍內多活動，促進腸道蠕動，這對緩解便秘非常有好處；如果是因為生病而必須臥床休息，可以請醫生給予緩解便秘的藥物。

（3）排便習慣差：有些人習慣在家排便，當在外面出現便意的時候，會想憋著回家再處理，其實這是不好的。便意如果拖得過久，直腸會吸收大便中的水分，使大便干燥，導致排便困難。長期這樣，極有可能干擾正常的排便習慣。

（4）疾病和藥物影響：一些疾病，比如中風、糖尿病、甲狀腺功能減退等都可能導致便秘，所以如果出現便秘問題，先要及時就醫，排除疾病原因導致的便秘。某些降壓藥、抗抑郁藥、抗過敏藥、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護劑、補鐵的藥物，還有部分止痛藥都有可能導致便秘。如果有便秘問題，應該咨詢醫生調整相應的藥物。

2、便秘該如何緩解？

（1）調整飲食

增加飲食中高纖維食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇類，適當多吃些堅果。如果原來的飲食中膳食纖維含量較少，突然開始高纖維飲食可能會有腹脹等不適，可以逐漸提高膳食纖維含量。 

多喝水可以促進腸道蠕動，有助于保持規律的排便習慣。同時喝水也能促進便意的產生，比如習慣早上排便的人，如果某天晨起沒有便意，可以喝一杯水，讓腸道開始運動，會快速產生便意，幫助保持規律的排便習慣。 

對于有腎臟疾病的人，可以先問下醫生自己一天能喝多少水，避免喝水過多給腎臟造成負擔。

（2）多活動

除了可以改善便秘，對于整體健康也有好處?；顒拥男问讲幌?，快走、跑步、太極拳……任何喜歡，又不會對心臟造成太大負擔的活動都可以。

（3）藥物

如果以上的方法都試過了，便秘問題還是沒有解決，建議及時去看醫生?？梢試L試聚乙二醇、乳果糖、糞便軟化劑等安全地通便藥物，有時也可以選擇開塞露解決臨時的問題。

大黃、番瀉葉等刺激性瀉藥不建議作為首選，長期使用這類瀉藥可能會有更多負面影響。如果沒有效果，醫生可能會進行一些檢查，找出便秘的原因，進行針對性的治療。

3、這些癥狀要警醒

當老年人覺得自己排便有問題時，還要檢查一下自己是不是有以下這些報警癥狀：

排便習慣在短時間內出現較大的改變，比如突然出現的排便困難、便秘等； 

大便帶血； 

排便前后肚子疼比較明顯；  

沒有原因的體重明顯下降； 

出現這些情況時，一定要去就醫，排除一下是不是有腫瘤等其他毛病。

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