居家防病毒,卻防不了便秘?想解決,方法可不是千篇一律! 1

同樣也呆傻了一部分后方無聊居家的大伙。都說每逢佳節胖三斤,但這個“佳節”估計全國大部分人民都不止三斤了,另外,因為長時間缺乏戶外運動,很多人還面臨著便秘問題。而這無疑就是讓“宅”變得越來越肥。

那面對不同情況下的便秘,我們應該如何調理?

1.便秘到底是如何定義的?

很多人認為某次大便排不出來,或者幾天才排一次,就算是便秘了。關于便秘的危害,相信很多人都看過,說是毒素不能按時排出,就會淤積身體。也因此,很多人都會把每天能否正常順利的排便看得很重。如果時間不對,或者一天都沒有便意,往往會出現焦慮的情緒。

但,其實醫學上對于便秘的癥狀定義是得有以下這些癥狀:


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雖然說正常理想的排便應該是一天1~2次,或者兩天1次,但不能單純以次數來給便秘下定義,排便時或之后無任何不適也是關鍵。會引起便秘的原因有很多,只要造成腸蠕動減慢、腸粘膜粘液分泌減少,都可能引起便秘的發生。

2.不同情況下,出現便秘癥狀該如何解決?

面對不同情況下發生的便秘癥狀,大家還是需要知道其原因,然后針對原因去調理以及改善癥狀。

情形一:生活環境的改變

很多人出去旅游,或者出遠門,都很容易發生便秘癥狀。早起不會及時有便意,甚至幾天不想排便。其實,這種情況大多是因為環境的改變,生活節奏的變化,導致飲食睡眠和身體節奏被打亂。如此,一些身體敏感的人群會有個短時間的應激反應,對于飲食和生活節奏的調整都需要一段時間來適應。就像有些人睡覺認床一樣,只要適應一段時間,或者回到原來的生活軌跡后,癥狀就會消失。另外,還有一種情況,就是很多人沒有出遠門,但是休息日與工作日的生活節奏不同,同樣也會導致便秘。

對于這類情況,只要后期恢復,并且排便沒有任何不適,大家都不需要過分關注和擔心。

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情形二:情緒緊張

除了生活上的改變會影響身體外,其實情緒的變化同樣也會影響身體。大家可以仔細想想,是不是每次到考試或者面試等關鍵時刻,情緒會變得緊張,而往往這個時候讓人一天都很難有便意。而最近因為疫情,很多人都變得焦慮,想要緩解如此情況下的便秘,大家應該試著調整情緒,放松心態,注意休息。除了心情緊張,熬夜加班、過度疲勞等諸多因素也同樣會影響排便。

而這種情況下,其實不能稱得上算是便秘。后期適當調整,身體自然會恢復。


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